오늘은 목감기에 대해서 알아보겠습니다.
먼저, 목감기 원인과 증상 그리고 어떤 음식으로 증상을 완화할 수 있는지 한번 알아보겠습니다.
마지막으로는 어떻게 예방하는지도 알아보겠습니다.
[목감기 원인]
감기, 인후통 및 위장 감염으로 알려져 있습니다. 바이러스 또는 박테리아 감염으로 인해 목과 후두의 염증이 발생하는 급성 및 만성 질환입니다. 급성 목염은 온도 변화에 의해 발생할 수 있습니다. 감기, 열, 과로, 신체 감염 및 박테리아 감염의 원인은 과도한 흡연, 과도한 음주, 원치 않는 음식 섭취입니다.
[대추]
대추는 목의 수분을 공급해 정상적인 소화를 돕습니다. 뜨겁게 끓이면 목이 덜 깨지고 인후통이 완화됩니다. 대추차는 혼자 만들기 쉬우며 대추 10개를 썰어 1리터의 물에 20분간 삶아 차 형태로 맛을 냅니다.
[유자]
레몬보다 3배나 많은 비타민C를 함유한 유자는 인후통에도 좋은 음식 중 하나로 중요한 성분입니다.감기를 예방하려면 몸의 염증을 줄이고 면역력을 높이는 효과가 있어 감기 예방에 큰 기대를 걸 수 있습니다.
[레몬]
또 레몬에는 목 통증을 완화하고 목 통증을 줄여주는 리모넨 성분이 들어 있습니다.하지만 레몬은 신맛이 강하기 때문에 레몬 시럽이나 잼과 함께 먹는 것이 좋습니다.
[생강]
생강은 항염증, 항균 효과가 있어 인후통 완화에 도움이 됩니다. 생강차는 생강으로 끓인 물에서 꿀이나 레몬을 쉽게 즐길 수 있으며, 또 생강차는 인후통 완화뿐 아니라 전반적인 건강에도 효과가 있습니다.
[무]
무는 폐와 목을 튼튼하게 하는 음식으로 목과 목의 통증을 오랫동안 치료하는데 널리 사용됩니다. 특히 주스는 벽을 제거하고 기침을 방지합니다. 무를 잘게 갈아서 꿀과 물을 섞어 냉장고에 1~2일 정도 담가 1스푼씩 떠먹는 것이 좋습니다.
[마늘]
외국에서는 한국 하면 김치 다음에 마늘 한국 사람들은 마늘 냄새가 난대요. 한국 음식에 주로 사용되는 마늘은 최근 코로나19로 인해 전 세계의 주목을 받고 있습니다.
마늘에는 알리신 성분이 들어 있는데, 알리신은 살균작용으로 바이러스 작용을 억제할 뿐 아니라 꿀과 같은 면역력을 어떻게 높여주는가.그러나 매운 음식이기 때문에 적은 양이라도 자주 먹는 것이 좋습니다.
[도라지]
도라지 꽃의 사포닌 성분은 가래를 제거하고 기침을 완화하기 위해 기관지 점액 분비를 촉진합니다. 인누린은 박테리아와 바이러스로부터 목을 보호하고 염증을 제거하여 목 통증을 예방하고 치료합니다. 오렌지 꽃은 목 추위 질환에 도움이됩니다.
[토마토 수프]
다양한 채소가 들어간 수프는 풍부한 영양소를 공급하고 면역력을 강화하는데, 특히 섬유질과 항산화물질이 풍부한 계란이나 토마토 수프는 목 통증을 완화시켜주고 면역력을 높여줍니다.
다음으로는 목의 염증을 예방하는 방법을 알아보겠습니다.
1. 손을 자주 씻는다.
목감기를 일으키는 세균이 퍼지는 것을 막기 위해 비누와 물로 손을 자주 씻는다.
환자와 가까운 접촉을 피하세요. 만약 당신이 집이나 직장에서 아프다면, 당신은 병의 위험을 줄이기 위해 가족 또는 동료와 가까운 접촉을 피해야 합니다.
2. 수분 유지 : 물을 충분히 마시면 목이 촉촉해지고 염증을 예방할 수 있습니다.
3. 금연: 흡연은 목 자극의 위험을 증가시키고 목 통증을 유발할 수 있습니다.
가습기 사용: 가습기는 공기를 깨끗하게 하고 습도를 낮추어 주근깨를 자극한다.
4. 소음 관리: 장시간 피로와 목 통증을 유발할 수 있는 큰 소리를 지르거나 크게 말하는 것은 피해야 합니다.
5. 백신 접종: 백신은 패혈증으로 인한 독감이나 인후염과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
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