사과2 변비 해소에 좋은 음식 변비에 좋은 음식을 소개하기 전에 선옥균을 유지하는 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 장을 청소하는 식이섬유 식이섬유는 물을 함유하게 되면 젤 모양이 되어 대변을 부드럽게 만듭니다. 또한, 식이섬유는 선옥균의 먹이가 되고 장내 환경을 정돈하는 효과로 있습니다. 또한, 수분과 노폐물을 흡착하여 대변의 부피를 늘려 장의 전동 운동을 촉진한다고도 합니다. 다만, 식이섬유는 지나치게 섭취하면 부피가 늘어난 변으로 변비가 심해지는 경우도 있으므로 주의해야 합니다. 2. 선옥균의 대표, 유산균 나쁜 곰팡이의 번식을 억제하고 장내 환경을 정돈하는 유산균. 하지만, 사람의 대장에 존재하는 선옥균 중 유산균이 차지하는 비율은 불과 0.1%로 알려져 있습니다. 유산균은 요구르트와 치즈, 절임, 된장 등에 포함되어 있습.. 2022. 10. 5. 간단한 구취 케어방법 및 구취에 좋은 음식 소개 간단하게 구취를 좀 없애고자 하는 사람에게 추천하는 방법을 소개합니다. 구취 예방에 가장 중요한 것은 입안을 항상 촉촉하게 유지하는 것입니다. 타액이 분비되기 쉬운 환경을 정돈하면 구취를 개선할 수 있습니다. ①우유나 치즈를 섭취합니다. 마늘을 먹으면 입이 냄새가 나는 이유는 마늘에 포함된 성분 "알리신"에 의한 것입니다. 알리신은 단백질에 의해 작용이 억제되기 때문에 단백질이 많은 식품을 먹는 것으로 마늘 냄새를 억제할 수 있습니다. 식전이라면 우유, 식후라면 치즈 등 유제품을 추천합니다. ② 다크 초콜릿을 먹습니다. 마늘의 냄새 성분인 "알리신"은 폴리페놀로 분해됩니다. 카카오에는 폴리페놀이 많이 포함되어 있기 때문에, 높은 카카오로 당분이 적은 다크 초콜릿은 마늘의 냄새 대책에 유효합니다. ③사과를.. 2022. 10. 1. 이전 1 다음