현대인들의 많은 고민거리인 탈모 예방에 대해서 알아보겠습니다!
가장 기본적인 수칙만 잘 따라해도 탈모가 예방됩니다. 정상적인 생활 패턴과 헤어 사이클 속에서 100개 정도의 머리는 빠지고 다시 태어나고 있으니, 소량의 탈모는 신경쓸 필요가 없습니다.
탈모가 증가하는 원인은 주로 두피 환경의 악화 떄문입니다. 탈모 예방을 위해서는 두피가 건강하고 모발이 자라기에 적하반 환경으로 유지하는 것이 중요합니다. 탈모 예방의 포인트에 대해 살펴 보겠습니다.
1. 두피를 깨끗하게 씻는다.
탈모를 예방하려면 먼저 샴푸를 해야합니다.
우선은, 예비세척을 진행하는 것이 좋습니다. 샴푸 등을 사용하기 전에 충분히 머리카락을 적시고 두피에 손가락 끝부분으로 뜨거운 물로만 차분히 씻어냅니다. 이후 샴푸를 손바닥 여러 곳으로 나누어 바르고, 머리카락 전체가 똑같이 거품이 일도록 씻어줍니다.
손톱은 세우지 않고 손가락으로 부드럽게 두피를 씻어서 피부를 천천히 마사지합니다. 손톱으로 긁으면 두피가 손상되어 피부 트러블에 연결되므로 손가락 둥근 부분으로 마사지 하는게 좋습니다.
전체가 거품이 났는지 확인하고 천천히 씻어냅니다.
정수리부터 따뜻한 물을 천천히 흐르게 하고 손가락 둥근 부분으로 두피에서 거품이 빠져나오게 문질러 줍니다. 거울을 보고 거품이 완전히 제거 되었는지 확인합니다.
샴푸만으로 끝나 버리면 머리카락의 큐티클(몸의 표면을 덮는 세포가 일정 부위에서 단단해진 것)이 보호되지 않고 머리카락이 손상되는 원인이되므로 트리트먼트 또는 린스를 사용하는게 좋습니다.
트리트먼트와 린스는 손바닥에 넓게 펴서 머리카락 전체에 퍼지게 합니다.
트리트먼트와 린스도 미끄러운 느낌이 없어질 때까지 깨끗하게 씻어 보세요.
샴푸를 너무 자주하면 두피가 건조하거나 오히려 탈모가 증가하거나 트러블의 원인이 될 수도 있습니다. 적당한 샴푸 사용에 유의해야 합니다.
2. 두피 마사지
탈모는 두피의 혈액 순환 불량과 영양 부족으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
두피가 딱딱하고 혈액순환이 좋지 않은 상태에서는 탈모가 증가합니다. 두피를 부드럽고 혈액 순환이 잘 유지하기 위해 샴푸시 두피 마사지를 실시합시다. 두피를 움직이는 것처럼, 기분 좋게 느끼는 정도의 힘으로, 손가락의 둥근부분을 사용해 마사지합시다.
3. 머리를 감고 건조기로 머리카락을 말린다.
두피를 젖은 채로 두면 잡균 등이 번식하기 쉬워집니다. 머리카락을 건조시키기 위해서 건조기를 착용하십시오. 장시간에 걸쳐 머리나 두피가 드라이어의 열에 노출되지 않기 위해서 머리를 감고 타월을 통해 충분히 건조 시켜주는 것이 중요합니다.
4. 식생활
탈모를 예방하려면 식생활에도 모발에 좋은 성분을 섭취해야 합니다.
머리카락의 주성분의 단백질과 머리카락의 육성을 돕는 비타민과 미네랄이 들어가 있는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.
5. 생활습관 개선
탈모를 막기 위해서는 몸 안에서 혈액 순환이 잘되게하고 모발의 성장을 촉진하는 것이 중요합니다.
영양 균형 잡힌 식사를 취하여 적당한 운동, 충분한 수면 시간을 확보해야 합니다.
스트레스도 모발에 악영향을 미치므로 스트레스 해소도 꼭 해주어야 합니다.
담배는 혈액 순환을 나쁘게하기 때문에 삼가하는 것이 좋습니다.
이상으로 탈모를 예방하는 기본적인 생활 수칙에 대해서 알아봤습니다.
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