선옥균1 변비 해소에 좋은 음식 변비에 좋은 음식을 소개하기 전에 선옥균을 유지하는 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 장을 청소하는 식이섬유 식이섬유는 물을 함유하게 되면 젤 모양이 되어 대변을 부드럽게 만듭니다. 또한, 식이섬유는 선옥균의 먹이가 되고 장내 환경을 정돈하는 효과로 있습니다. 또한, 수분과 노폐물을 흡착하여 대변의 부피를 늘려 장의 전동 운동을 촉진한다고도 합니다. 다만, 식이섬유는 지나치게 섭취하면 부피가 늘어난 변으로 변비가 심해지는 경우도 있으므로 주의해야 합니다. 2. 선옥균의 대표, 유산균 나쁜 곰팡이의 번식을 억제하고 장내 환경을 정돈하는 유산균. 하지만, 사람의 대장에 존재하는 선옥균 중 유산균이 차지하는 비율은 불과 0.1%로 알려져 있습니다. 유산균은 요구르트와 치즈, 절임, 된장 등에 포함되어 있습.. 2022. 10. 5. 이전 1 다음