변비운동1 변비에 좋은 운동 및 마사지와 예방 방법 - 2 앞서 변비의 종류와 원인에 대해서 살펴 봤습니다. 그러면 변비가 되었을 때 어떻게 대처하면 좋을까요? 변비가 되지 않도록 예방하려면 어떻게 해야 할지 한번 알아보도록 하겠습니다. 여기에서는, 운동·마사지, 음식, 약 이 3가지의 관점에 대해서 생각해 보겠습니다. [운동 및 마사지] 종종 변비는 운동 부족으로 인해 발생합니다. 특히 체력이나 근력이 저하된 것이 원인으로 일어나는 것은 '이완성 변비' 라고 합니다. 이런 종류의 변비를 가진 사람은 일상적으로 운동하는 습관을 도입하면 증상을 개선하기 쉽습니다. 변비에 가장 관련있는 근육은 복근인데, 복근이 약해지면 대변을 부드럽게 밀어내는 힘이 약해집니다. 하지만 특별히 근육 트레이닝을 열심히 할 필요는 없습니다. 추천 드리고 싶은 방법은 윗몸 일으키기의 복근.. 2022. 10. 1. 이전 1 다음