전체 글21 시력이 좋아지는 방법과 음식 요즘 많은 분들이 휴대폰이랑 노트북 많이 봐서 눈이 안좋고 쉽게 피로하다는 말씀을 많이 합니다. 그럼,시력이 좋아지는 방법부터 소개해볼게요. 1. 손으로 마사지 손바닥 마사지는 눈의 피로를 풀어주고 긴장을 풀어주는 방법이에요. 다음을 수행합니다. 편안한 자세로 앉아서 손바닥을 마주보며 따뜻하게 문지릅니다. 눈을 감고 눈꺼풀에 눌리지 않도록 따뜻한 손바닥을 눈 위에 천천히 놓습니다. 몇 분 동안 여기 계셨는데 편안하게 숨을 쉬고 어둠과 온기를 만끽합니다. 2. 눈동자 움직임 안과 운동은 눈의 피로를 풀어주는 데 효과적입니다. 눈을 뜨고 눈을 위아래로 움직이구요. 오른쪽에서 왼쪽으로 눈의 움직임을 5회 이상 반복합니다. 양손바닥을 문질러 데워주고, 달걀을 잡듯이 오목하고, 가볍게 눈을 감습니다. 눈을 감고 .. 2023. 8. 11. 목감기에 좋은 음식과 예방방법 오늘은 목감기에 대해서 알아보겠습니다. 먼저, 목감기 원인과 증상 그리고 어떤 음식으로 증상을 완화할 수 있는지 한번 알아보겠습니다. 마지막으로는 어떻게 예방하는지도 알아보겠습니다. [목감기 원인] 감기, 인후통 및 위장 감염으로 알려져 있습니다. 바이러스 또는 박테리아 감염으로 인해 목과 후두의 염증이 발생하는 급성 및 만성 질환입니다. 급성 목염은 온도 변화에 의해 발생할 수 있습니다. 감기, 열, 과로, 신체 감염 및 박테리아 감염의 원인은 과도한 흡연, 과도한 음주, 원치 않는 음식 섭취입니다. [대추] 대추는 목의 수분을 공급해 정상적인 소화를 돕습니다. 뜨겁게 끓이면 목이 덜 깨지고 인후통이 완화됩니다. 대추차는 혼자 만들기 쉬우며 대추 10개를 썰어 1리터의 물에 20분간 삶아 차 형태로 맛.. 2023. 8. 9. 복부 비만 탈출하는 방법 소개 현대인의 가장 큰 걱정거리이자 고민거리인 복부 비만을 탈출 하는 방법을 소개합니다. 일단 효과적인 운동 3가지를 먼저 소개합니다. 식단도 중요하지만 운동과 함께 할 때 그 효과는 배가 됩니다. 첫번째 : 플랭크 플랭크는 코어근육 강화와 복부 스트레칭에 좋은 운동이에요. 구현 방법은 다음과 같습니다. 1. 트레이닝 매트나 바닥에서 손과 발가락으로 몸을 지탱한다. 2. 양팔을 평행하게 하고 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 두고 바닥에서 몸을 들어 올리세요. 3. 머리에서 발뒤꿈치까지 일직선을 유지하면서 코어 근육을 사용한다. 4. 이 자세를 최대한 오래 유지하고 근력을 증가시킴으로써 시간은 계속 증가한다. 두번째 : 스쿼트 스쿼트는 하체의 가장 기본적이고 중요한 움직임 중 하나이다. 이 운동은 하체, 엉덩이, 뒷.. 2023. 8. 8. 숙취의 원인과 해결방법 지난 주에도 숙취로 너무 고생을 했습니다. 다음날 저녁까지 음식을 조금도 먹기 힘들만큼 힘든 숙취였습니다. 다시는 술을 과하게 먹지 않겠다는 다짐을 하지만 불가피한 상황을 위해서 숙취의 원인과 해결방법에 대해서 한번 알아 보겠습니다. 1. 일상생활에서 생각되는 숙취의 원인 숙취는 몸에서 대사 및 소화할 수 없는 알코올을 섭취할 때 발생합니다. 알코올을 분해할 때 발생할 수 있는 유해물질인 아세트알데히드가 몸에서 대사되지 못하고, 체내에 남아 버리면 두통이나 현기증 및 메스꺼움 등의 숙취가 될 수 있습니다. 또한 알코올을 몸에서 대사할 때 대량의 수분이 소비되어 뇌를 보호하는 수액이 감소하는 저수액압 증후군이 되어 두통을 느낄 수도 있습니다. 2. 숙취 증상 일반적으로 두통, 메스꺼움과 홍조 이 세가지가 .. 2022. 10. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
